Vi kan ju ha både internmotivation och externmotivation. Ibland kan en extern motivator göra att vi får igång vår interna motivation. Ex cyklar jag varje dag till jobbet. Det är inte alltid jag finner det roligt, men jag har insett att det går fortare för mig att ta mig till och från jobbet än när jag åker kommunalt. Så för att lättare och snabbare ska komma hem på kvällen tar jag cykeln, och på så sätt får jag även in min konditionsträning regelbundet. Hur gör jag när motiva

Jag tycker ju att träning ska vara enkelt! Så enkelt att jag ger ut hur du själv kan planera din träning. Om man endast tränar två eller tre gånger i veckan kan man enkelt träna hela kroppen i ett pass. Tränar man då hela kroppen kan man tänka: en övning för benen, en övning där man drar något mot magen och en övning där man pressar ifrån kroppen. Enkelt va?

Vad behöver man för redskap för att komma igång med hemmaträningen? Utrymme bör alltid ligga till grund. Bor du trångt? Då kanske kettlebells/hantlar och gummiband passar bra. Har man större, typ ett garage, då kan en skivstång passa bra. Men bäst är att välja enkelheten och börja med ett redskap 🤗

Precis som tidigare inlägg tänkte jag spinna vidare på enkelheten kring träning. Hur lite träning behövs egentligen? Det finns viss forskning som pekar på så lite som tjugo minuter! Smidigt va? Sen beror det mesta kring vad dina mål är. Men står du i startgroparna så sikta på tjugo minuter, en till två gånger i veckan🤗

Har du tänkt att träning är svårt? Det är väldigt vanligt! Men jag gillar att bryta ned det. Vad är träning egentligen? Vetenskapligt brukar det förenklas till att det är en aktivitet som förbättrar din nuvarande förmåga/kapacitet. Om man inte förbättrar eller ökar sin kapacitet kallas det för fysisk aktvitet enbart. Tänk att du vill komma igång med styrketräning. Känner du motstånd? Börja med en övning förslagsvis, ex knäböj. Gör ett bestämt antal, ca 20 repetitioner, två g