Precis som tidigare inlägg tänkte jag spinna vidare på enkelheten kring träning. Hur lite träning behövs egentligen? Det finns viss forskning som pekar på så lite som tjugo minuter! Smidigt va? Sen beror det mesta kring vad dina mål är. Men står du i startgroparna så sikta på tjugo minuter, en till två gånger i veckan🤗

Har du tänkt att träning är svårt? Det är väldigt vanligt! Men jag gillar att bryta ned det. Vad är träning egentligen? Vetenskapligt brukar det förenklas till att det är en aktivitet som förbättrar din nuvarande förmåga/kapacitet. Om man inte förbättrar eller ökar sin kapacitet kallas det för fysisk aktvitet enbart. Tänk att du vill komma igång med styrketräning. Känner du motstånd? Börja med en övning förslagsvis, ex knäböj. Gör ett bestämt antal, ca 20 repetitioner, två g